フィル・スターキー wordpressのホスティング

健康あなた - フィットネス手順

あなたのフィットネスは、あなたがジムで過ごしてきた時間数の反射、あなたが食べてきた健康食品だけではありません。小さな、外部要因の多くは完璧なフィットネス計画は、あなたのフィットネストレーニングしているに沿って考慮し、これらすべての要因を取るなど、睡眠不足、ストレス、座りがちな生活、のようなあなたの適性に影響を与えます。私たちは、戦闘機を意味し、リーンであることに私たちのパスに立っているすべてのものに対して一定の戦いにしています。私たちは、これらの小さなヒントは間違いなくあなたのフィッター、健康な方にあなたをプッシュすることができると信じています。

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スケジュールファミリーフィットネス時間:
むしろ、映画のスクリーンの前に時間を費やして脂っこい砂糖ロードお菓子を消費するよりも、あなたはハイキングやピクニックに家族を取ると一緒に家族を持っていきます楽しく、健康的な毎日を持つことができます。

良い夜の睡眠を得ます:
袋を打つあまりにも少しの時間を過ごすには、コルチゾールおよびインスリンを増加させることにより、身体にストレスを引き起こすことが証明されています。それは脂肪の貯蔵と疲労を促進するように、これは、脂肪の損失を困難にしています。

むしろ仕事で座りがちなことよりも、私たちはあなたのコンピュータの前に座っているとき、あなたが座っていると腹筋に引くことができますまた、あなたは休憩中に歩き回る示唆しています。

クック健康:
料理人として、あなたはあなたの食べ物に入ってバターと飽和脂肪の量を制御することができます。グリルやロースト食品が最良の選択肢です。あなたはまた、保存ソースやインスタントミックスの使用を制限することによって、あなたが使用し、塩と糖の量を制御することができます。

より小さく、より頻繁な食事を食べます:
研究では、6日目少量の食事を食べて小さな食事として、より少ないあなたの胃は伸ばします、長期的に有益であることを示しています。

ディストレス:
研究では、ストレスは多くの疾患の主要な原因であることを示しています。だから、深呼吸をし、それだけで物事をよりストレスの多い作ります、小さなものの上に強調しないでください。

水と水和物:
あなたはのどが渇いているときに炭酸飲料、ジュースやカロリーを含んだ飲み物に入れないでください。あなたの渇きを癒すために8杯の水を飲みます。どんちゃん騒ぎが彼らの飢餓の原因を知らずに食べてほとんどの人が実際に喉の渇きです。

常に健康的な朝食を食べます:

研究は良い朝食を食べる人々は、日中どんちゃん騒ぎする可能性が低いと肥満であることを示しています。私たちは、卵や全粒小麦のトースト/オート麦の朝食はあなたの日の残りのためにあなたを煽るように、卵を示唆しています。

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